Guía para elegir las zapatillas adecuadas.
Guía de cómo elegir zapatillas Bienvenido a la Guía dedicada a cómo elegir tus zapatillas nuevas: si estás en esta página, que sin duda desea aprender más acerca de los zapatos para correr, porque te estás acercando a esta disciplina (y nunca es demasiado tarde para empezar a correr!) o porque ya eres un corredor experto, pero desea obtener una asesoría técnica precisa y oportuna.
Bueno, entonces ponte cómodo y sigue nuestra Guía en la ejecución de los zapatos que usted será más seguro en la elección de su próximo zapato de correr.
Cuando lo cambio?
lo Primero de todo, ¿cómo debe cambiar de zapatillas? La respuesta no es única, en el sentido de que depende de muchos factores, principalmente el tipo de zapato, en segundo lugar, el peso del corredor, en tercer lugar, la frecuencia de uso.
En general, sin embargo, se recomienda que usted cambie sus zapatos para correr cada 600 a 800 kilómetros. Sin embargo, usted necesita para comprobar que están intactos en todas sus partes, y no presentan ningún flacidez en la banda de rodadura y en la malla.
es claro que el corredor más pesado tener que cambiar sus zapatos antes de corredor de luz, así como quien no quiere muchas millas a la semana va a cambiar más a menudo que aquellos que practica el correr de vez en cuando.
Dicho esto, echemos un vistazo a nuestra guía sobre la ejecución de los zapatos.
La guía está estructurada en los siguientes capítulos. Ellos se resumen brevemente a continuación:
el Tipo de zapatillas en el mercado
el Peso del corredor
Soporte de pie
la Superficie sobre la que se ejecuta
Frecuencia
Ellos, vamos a analizar uno por uno para aclarar sus ideas. Y, en conclusión, vamos a dar algunos consejos para poner en práctica en el momento en el que intenta el real en el zapato.
Listo? Run!
Los tipos de zapatos para correr en el mercado
Si ya has hecho un paseo entre las pestañas de SportIT o miró los nombres de las diferentes zapatillas, sabrás que a continuación son siempre las descripciones tales como "A2", "A3", "A4". ¿Cuál es el significado de estas siglas? Simplemente, dar una indicación rápida, precisa, y en el tipo de zapato que tenemos en frente de ella. Usted describe de este modo:
A1 – Zapatos ultra-light
Zapatillas A1 están dedicados al corredor experimentado, más rápido y más ligero. Pesan muy poco, por lo general de menos de 250 gramos, y podemos decir que los zapatos son "racing" o " entrenamiento tosti, donde el ritmo es muy alto. No son adecuados para un uso amateur y ocasional.
A2 – Calzado intermedio
Los Zapatos de Correr A2, en comparación con el A1, son más pesados (por lo general hasta 300 gramos), y proporcionar el corredor más amortiguación y protección. También estos zapatos están dedicados a la del corredor regular que usted participar en entrenamientos o rápido en las carreras donde el ritmo es bueno, pero no es exagerado. Podemos decir que para un uso amateur, están indicados sólo para el corredor muy expertos que entrenan con frecuencia.
A3 – Zapatos depreciado
Con las Zapatillas A3 nos acercamos al concepto de comodidad y de protección, ¿por qué son zapatillas con mucha amortiguación de energía. Son zapatos para correr son muy populares en el nivel amateur. Son más pesados (más de 300 gramos), pero obviamente proporcionar más protección.
A4 – estabilidad de los Zapatos
Los Zapatos Estable A4 son el calzado más adecuado para los atletas más pesados, debido a que proporcionan protección, amortiguación y reducir el riesgo de lesiones en las articulaciones de aquellos que los utilizan. Si usted acaba de empezar a correr, estos son los zapatos que son adecuados para usted. Así como si usted sufre de problemas de pronación excesiva (leer unas líneas más abajo, para entender lo que significa) y el uso de aparatos ortopédicos, correctivas para mejorar la postura.
A5 – Zapatillas de trail
Los Zapatos A5 son específicos para el trail running o correr sobre terrenos irregulares, el llamado "off-road". Son los zapatos con las suelas de los zapatos más duro, específicamente por tener un fuerte agarre incluso en bruto, la lluvia, el lodo y las rocas. Lectura, y en algunos casos impermeable gracias a la membrana, están dedicadas a todos aquellos que no se ejecutan en la calle, pero salvaje en la naturaleza.
Entonces, hay zapatos muy específicas, para su uso tanto en competitivo y "profesional". Es de A0, también conocido como minimalista o natural, que favorece el movimiento natural del pie, como si se tratara de "desnudo", y el A8, el copete, dedicado a aquellos que practican las disciplinas de la pista de carreras.
¿cuánto pesa?
Cuando usted compra un nuevo zapato para correr, primero debe saber cuánto pesas. Los corredores se dividen en tres categorías: la luz (peso de hasta 65 libras para los hombres y 45 mujeres), medio (con un peso de entre 65 y 80 libras para los hombres y entre los 45 y los 65 años para las mujeres) y pesado (más de 85 kg para los hombres y 65 mujeres).
el Más pesado, más en el zapato que usted elija debe ser acolchado y protección. A raíz de lo que hemos escrito anteriormente acerca de las zapatillas de acuerdo a los diversos "símbolos", sabrá entonces que si usted pesa más de 85 libras, que sin duda necesita para elegir A4 Estable, o A3 amortizado si yo fuera un corredor de ajustar.
Del contador, más luz, más se puede "correr el riesgo" con un zapato más ligero y menos protección.
Pronador o supinatore: cómo apoyar el pie?
La posición del pie al correr es un factor que muchos no toman en cuenta. Pero es un error, porque afecta mucho en la elección de un zapato.
Las categorías, en este caso, son las 3:
Soporte neutral
Apoyo iperpronatore
Apoyo supinación
Para entender mejor el concepto, ayudemos con la imagen de al lado (INSERTAR IMAGEN).
La pregunta puede surgir de forma espontánea: ¿cómo puedo saber cuál es mi postura mientras corro? Usted puede obtener ayuda de un amigo bien informado, que observó mientras se ejecuta, o de un vendedor especializados, como los de SportIT, que puede determinar el tipo de apoyo osservandoti mientras se ejecuta en una cinta de correr.
Más empíricamente, también la forma en que usted usa los zapatos con los que caminar puede ser indicativo...
dependiendo del tipo de apoyo de los pies, y luego, tendremos que optar por diferentes tipos de calzado, elegir siempre entre las categorías anteriores. Es muy importante recordar que la corrección de los defectos de la sobre-pronación o ipersupinazione, hay plantillas especiales insertar en sus zapatos, que realmente hacen la diferencia!
En el tema de soporte de pie es también otro aspecto: ejecutar la punta o el talón? O mejor, cuando los apoyos de los pies, apoya primero la punta, o antes de que el talón?
En el primer caso, usted puede escoger el calzado más ligero y más rápido, en el segundo caso, los mejores productos, más de amortiguación y protección.
Donde corres?
tal vez es un aspecto que es un poco obvio, pero es bueno recordar que. Si ejecuta sólo en la calle, el 90 por ciento de los zapatos en el negocio puede hacer por usted. Pero si se ejecuta en la tierra, o en las montañas y el terreno rocoso, usted necesita un zapato de la suela dura, y la banda de rodadura de triangulación y mucho más sólido. Más que eso, tal vez, a prueba de agua. En este caso, por ejemplo, usted necesita un zapato A5 trail running.
le Recomendamos que lea detenidamente las hojas de datos de los zapatos antes de comprar, y verificar, a través de las imágenes, incluso el tipo de diseño de la suela.
Si sabemos, en efecto, que funcionan en las rutas mixtas, tenemos que elegir los zapatos que se puede tener un control sobre la hierba, barro, y resbaladiza, así como en la carretera.
¿cuántas veces a la semana?
La cantidad semanal de prensa y los kilómetros recorridos contribuir ampliamente en la elección de la zapatilla derecha.
Si se ejecuta a partir de tiempo al tiempo, el zapato tiene una tarea precisa: para protegerse de los traumas causados por la extraordinaria carga se aplica a las articulaciones. Tenga en cuenta que al correr, caminar descargar 3 veces su peso.
por eso, en este caso, es mejor centrarse en zapatillas, A3 o A4, que proporcionan un mayor amortiguación y protección.
Si usted es un corredor asiduo, es decir, de correr por lo menos 3 veces a la semana, para un total de 20 a 25 millas, usted puede permitirse el lujo de calzado más ligero de alto rendimiento, por supuesto, siempre teniendo en cuenta también otros aspectos que ya hemos discutido, es decir, el peso, el medio ambiente, la raza y el tipo de apoyo.
¿qué es la "gota" en zapatillas?
una vez que hemos visto los elementos principales en la elección de los zapatos para correr, hablamos ahora de un elemento que siempre aparece en las hojas de datos de producto, pero para los principiantes es a menudo un misterio: el de la gota.
Para simplificar el concepto, la gota es la diferencia en milímetros entre el talón y la puntera del zapato. La caída, y luego, como se puede entender bien, tiene influencia en la posición de aterrizaje del pie en el suelo, y luego, dependiendo del tipo de corredor que eres, o lo que quieren llegar a ser, usted necesita los zapatos con una caída diferente.
El drop de las zapatillas se pueden clasificar de acuerdo a 4 rango:
De 0 a 4 mm: son los zapatos más extremas condiciones, ideal para aquellos que tienen una postura correcta, muy cerca de la corriente natural.
De 4 a 6 mm son adecuados para aquellos que ya se ejecuta con el apoyo en la parte delantera del pie
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