Anleitung zur Auswahl der richtigen Laufschuhe
Hinweise dazu, wie sie die laufschuhe Willkommen in der Hilfe gewidmet, wie sie ihre neuen laufschuhe: wenn du diese seite wollen sie sicherlich mehr über die laufschuhe, weil sie eine annäherung an diese disziplin (es ist nie zu spät zu beginnen, zu laufen!) oder weil sie bereits ein runner experte, aber möchten sie einen technischen rat zu genau und pünktlich.
Gut, dann machen sie es sich bequem und folgen sie unserem Führer über die laufschuhe, die hilft, sie sicherer in der auswahl ihrer nächsten laufschuh.
Wenn sie sie ändern?
Vor allem, wie sie ändern müssen die laufschuhe? Die antwort ist nicht eindeutig, im sinne, dass hängt von vielen faktoren ab, in erster linie die art von schuh, zweitens das gewicht des runner, drittens die häufigkeit der nutzung.
In der regel, es wird dringend empfohlen, ändern sie die laufschuhe alle 600 bis 800 kilometer. Man muss allerdings prüfen, dass sie unbeschädigt in allen ihren teilen und auf brüche in der lauffläche und mesh.
es ist klar, dass runner schwerer müssen die schuhe wechseln, bevor der runner leichte, so wie wer das macht, viele kilometer in der woche ändert sich häufiger als diejenigen, die praxis laufen von zeit zu zeit.
dies Gesagt ist, kehren wir zu unserer fahrt über die laufschuhe.
Die anleitung besteht aus folgenden kapiteln. Sie fassen hier kurz:
- Art der laufschuhe auf dem markt
- Gewicht des runner
- Unterstützung des fußes
- Oberfläche, auf denen es läuft
- Frequenz der ausgänge
Sie analysieren, um meine schüsse ideen. Und schließlich geben wir ihnen einige ratschläge in die praxis umzusetzen in dem moment, in dem du materiell-schuh.
Bereit? Es läuft!
Die arten von laufschuhe auf dem markt
Falls du schon einen ausflug in die karten SportIT oder schaute auf die namen der verschiedenen laufschuhe, hast du schon bemerkt, dass finden sie immer angaben wie "A2", "A3", "A4". Was bedeuten diese abkürzungen? Einfach, geben einen hinweis auf die schnell und präzise auf die art von schuh, die wir vor uns haben. Beschreiben sie so:
A1 – Schuhe superleggere
Die Laufschuhe A1, auf denen die runner experten, schnell und leicht. Sie wiegen wenig, in der regel weniger als 250 gramm, und wir können sagen, dass schuhe "rennen" oder " training tosti, wo das tempo ist sehr hoch. Nicht geeignet für den einsatz amateur und sporadisch.
A2 – Schuhe dazwischen
Die Laufschuhe A2 im vergleich zu A1, sind schwerer (in der regel bis zu 300 gramm), und geben dem läufer mehr stabilität und dämpfung. Auch diese schuhe sind für läufer regelmäßig, die sich mit training schnell-in rennen, wo das tempo ist gut, aber nicht übertrieben. Wir können sagen, dass, für einen amateur sind nur für runner sehr erfahrene trainierende häufig.
A3 – Schuhe abgeschrieben
Mit die Laufschuhe A3 nähern wir uns dem konzept von komfort und schutz, denn sie sind schuhe, die über große macht-dämpfung. Sind laufschuhe sehr beliebt bei amateur-ebene. Sie sind schwerer (über 300 gramm), aber natürlich für mehr sicherheit.
A4 – Schuhe stabil
Schuhe Stabile A4 sind die schuhe geeignet für die meisten athleten schwer, denn sie bieten schutz, dämpfung und reduzieren die gefahr von verletzungen der gelenke, der es verwendet. Wenn sie gerade erst begonnen zu laufen, dies sind die richtigen schuhe für dich. So wie wenn du von problemen mit übermäßiger pronation (lesen sie ein paar zeilen weiter unten, um zu verstehen, was das bedeutet) und verwenden, schuheinlagen um die haltung zu verbessern.
A5 – trail-running-Schuhe
Schuhe A5 wurde speziell für das trail-running, also das laufen auf unebenem gelände, dem sogenannten "geländewagen". Sind schuhe mit der sohle länger dauert, gibt für haben starken grip auch auf feuchten böden, schlamm und felsen. Lesen sie, in einigen fällen wasserdicht durch spezielle membranen, sind für diejenigen, die nicht laufen auf der straße, sondern wild in der natur.
Dann gibt es schuhe, die sehr spezifische anforderungen für die verwendung in position und der "professionellen". Es sind A0, genannt auch minimal-oder natural, fördern sie die natürliche bewegung des fußes, als ob es "nackt", und die A8, die vernietet, gewidmet diejenigen, die praxis-disziplinen-rennen auf der piste.
Da gewichte?
Wenn sie kaufen neue schuhe, um zu laufen, musst du zunächst wissen, wie viel gewichte. Die läufer teilen sich in drei kategorien: leichte (gewicht bis 65 kilo für mensch und 45 für die frau), mittelwerte (gewicht zwischen 65 und 80 kilo für den menschen und zwischen 45 und 65 für die frau) und schwer (über 85 kg für den mann, und 65 für die frau).
Mehr als sechs schwer, mehr der schuh, dass sie werden muss, gepolsterte und schützende. Nach dem, was wir oben geschrieben haben über die laufschuhe nach den verschiedenen "abkürzungen", dann wissen sie, dass wenn sie gewichte von mehr als 85 kilogramm, sicherlich müssen sie der A4 Stabil, oder der A3 abgeschrieben, wenn ich einen läufer einzustellen.
dagegen, sechs leichte, mehr kannst du "riskieren" mit einem schuh light und weniger tragen.
Pronator oder supinatore: wie stützen den fuß?
Die position des fußes beim laufen ist ein element, dass viele nicht berücksichtigen. Es ist jedoch falsch, denn es wirkt sehr viel auf die wahl des schuhs.
Die kategorien, in diesem fall sind 3:
- Unterstützung-neutral
- Unterstützung iperpronatore
- Unterstützung supinato
Um besser zu verstehen, das konzept, lassen sie uns helfen mit dem bild hier auf der seite (BILD EINFÜGEN).
Die frage entstehen könnte spontan: wie kann ich herausfinden was ist meine haltung, während ich laufe? Kannst du dir hilfe von einem sachkundigen freund, der dich beobachtet, während du, oder von einem spezialisierten verkäufer wie SportIT, können sie testen ihre art von unterstützung osservandoti beim laufen auf einem laufband.
Mehr empirisch, auch die art, wie sie verbrauchen, werden sie die schuhe mit ihren füßen kann ein hinweis darauf sein,...
je Nach art der unterstützung des fußes, dann müssen wir entscheiden, für verschiedene schuhe, immer scegliendole zwischen den kategorien, die oben genannten. Es ist sehr wichtig, daran zu erinnern, dass für die beseitigung von mängeln zu überpronation oder ipersupinazione, es gibt spezielle einlegesohlen, eingefügt in die schuhe, die wirklich den unterschied machen!
- Im design des fußes, fällt auch ein anderer aspekt: rennen von der spitze oder der ferse? Oder besser, wenn stützen den fuß, stützen, vor der spitze oder vor der ferse?
Im ersten fall können sie wählen, schuhe leichter und schneller, im zweiten fall besser, produkte, die mehr polsterung und schutz.
Wo laufen?
Vielleicht ist ein aspekt ein wenig voraussehbar, aber es ist gut, sich daran zu erinnern. Wenn du nur auf der straße, 90 prozent der schuhe, die im handel für sie tun kann. Aber wenn du auf schotter oder in den bergen und steilen terrains, brauchen sie einen schuh mit der sohle härter, mit der lauffläche tassellato und sehr solide. Außer, vielleicht, wasserdicht. In diesem fall, zum beispiel, sie brauchen eine schuh-A5 aus dem trail running.
wir Empfehlen ihnen, lesen sie gründlich die produkt datenblätter der schuhe vor dem kauf, und stellen sie sicher, durch die bilder, auch die art der zeichnung auf der sohle.
Wenn wir wissen doch, dass wir auf gemischten strecken, wir wählen die schuhe in der lage, grip auch auf gras, schlamm und rutschigen böden, als auch auf der straße.
Wie oft läufst du in der woche?
Die menge der ausgänge pro woche und gefahrenen kilometern einen großen anteil bei der auswahl der richtigen schuh.
Wenn du von zeit zu zeit, der schuh hat eine bestimmte aufgabe: schützen, traumata, hervorgerufen durch außergewöhnliche belastung auf den gelenken. Beachte, dass wenn du auf fuss-download 3 mal ihr gewicht.
das ist, warum, in diesem fall ist die orientierung auf laufschuhe A3 oder A4, bieten mehr dämpfung und schutz.
Wenn sie ein regelmäßiger läufer sind, d.h. ob sie mindestens 3-mal pro woche, insgesamt 20-25 kilometer, die sie sich leisten können schuhe leichter und leistungsstark, natürlich immer unter berücksichtigung der anderen aspekte, die wir bereits behandelt, d. h., gewicht -, umwelt -, renn-und art von unterstützung.
was ist der "drop" in die laufschuhe?
wenn sie gestützt auf die wichtigsten elemente bei der wahl der laufschuhe, wir sprechen jetzt von einem element, das wird immer wieder in den datenblättern, aber für anfänger ist es oft ein rätsel: der drop.
Zur vereinfachung der begriff, der drop ist die differenz in millimetern zwischen der ferse und der spitze des schuhs. Der drop, dann, wie sie gut verstehen können, hat einfluss auf die position der landung des fußes auf dem boden, und dann, je nach art der läufer, die sie sind, oder was sie werden wollen, benötigen sie schuhe mit drop anders.
Die drop laufschuhe können katalogisiert werden nach 4 range:
- Von 0 bis 4 mm: sind die schuhe mehr extreme, ideal für diejenigen, die eine richtige haltung, sehr nahe an natürliches laufgefühl.
- Von 4 bis 6 mm: ideal für diejenigen, die bereits läuft, sich mit unterstützung auf den vorfuß
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