Guide pour choisir les bonnes chaussures de course
Guide sur comment choisir des chaussures de course Bienvenue sur le Guide dédié à la façon de choisir vos nouvelles chaussures de course: si vous êtes dans cette page, vous voulez certainement pour en savoir plus à propos de chaussures de course parce que vous êtes l'obtention de près à cette discipline (et il n'est jamais trop tard pour commencer à courir!) ou parce que vous êtes déjà un coureur expert, mais vous voulez obtenir un avis technique est précise et en temps opportun.
Bon, alors installez-vous confortablement et suivez notre Guide sur les chaussures de course qui feront de vous le plus sûr dans le choix de votre prochaine chaussure de course.
Lorsque je le changer?
tout d'Abord, la façon dont vous devriez changer de chaussures? La réponse n'est pas unique, dans le sens qu'il dépend de nombreux facteurs, principalement sur le type de chaussure, en second lieu, le poids du coureur, en troisième lieu, la fréquence d'utilisation.
En général, cependant, il vous est recommandé de changer vos chaussures de course tous les 600 à 800 kilomètres. Néanmoins, vous devez vérifier qu'elles sont intactes dans toutes leurs parties, et ne présente pas de relâchement dans la bande de roulement et dans la maille.
il est clair que coureur plus lourd d'avoir à changer leurs chaussures avant coureur de la lumière, ainsi que la personne qui fait beaucoup de miles par semaine vont changer plus souvent que ceux qui pratiquent la course de temps en temps.
cela Dit, nous allons coup d'oeil à notre guide sur les chaussures de course.
Le guide est structuré dans les chapitres suivants. Brièvement résumer ici:
- le Type de chaussures de course sur le marché
- le Poids de la roue
- Support de pied
- à la Surface sur laquelle elle s'exécute
- Fréquence
, nous allons analyser un par un afin de clarifier vos idées. Et, en conclusion, nous allons vous donner quelques conseils à mettre en pratique dans le moment dans lequel vous essayez de l'effectif de la chaussure.
Prêt? Run!
Les types de chaussures de course sur le marché
Si vous avez déjà fait un tour entre les onglets de SportIT ou regardé les noms des différentes chaussures de course, vous savez que ci-dessous sont toujours des descriptions telles que “A2”, “A3”, “A4”. Quelle est la signification de ces sigles? Simplement, donner une indication rapide, précis, et sur le type de chaussures que nous avons en face de lui. Vous décrivez comme ceci:
A1 – Chaussures ultra-léger
Chaussures de Course A1 sont dédiés à l'coureur expérimenté, plus rapide et plus léger. Ils pèsent très peu, généralement de moins de 250 grammes, et nous pouvons dire que les chaussures sont “racing” ou " formation tosti, où le rythme est très élevé. Ne sont pas adaptés pour les amateurs et occasionnels.
A2 – Chaussures intermédiaire
Les Chaussures de Course A2, par rapport à A1, sont plus lourdes (jusqu'à 300 grammes), et de fournir le coureur plus d'amorti et de protection. Aussi ces chaussures sont dédiés pour le coureur régulier que vous s'engager dans des séances d'entraînement ou rapide dans les courses où le rythme est bon mais pas exagérée. Nous pouvons dire que pour les amateurs, ils ne sont indiqués que pour coureur très experts qui s'entraînent fréquemment.
A3 – Chaussures amorties
Avec les Chaussures de Course A3-nous nous rapprocher de la notion de confort et de protection, pourquoi sont des chaussures avec beaucoup de rembourrage de puissance. Sont des chaussures de course sont très populaires au niveau amateur. Ils sont plus lourds (plus de 300 grammes), mais évidemment fournir plus de protection.
A4 – stabilité Chaussures
Les Chaussures Stables A4 sont les chaussures plus approprié pour les athlètes les plus lourds, parce qu'ils offrent une protection, amorti, et de réduire le risque de blessure au niveau des articulations, de ceux qui les utilisent. Si vous avez juste commencé à courir, ce sont les chaussures qui vous conviennent. Ainsi que si vous souffrez de problèmes de sur-pronation (lire les quelques lignes ci-dessous, pour comprendre ce que cela signifie) et que vous utilisez des orthèses, correctives pour améliorer la posture.
A5 – Chaussures de trail
Les Chaussures A5 sont spécifiques pour le trail ou la course sur terrain accidenté, le soi-disant “off-road”. Sont des chaussures avec des semelles plus dur, plus précisément pour avoir une forte adhérence, même sur des rugueuse, humide, la boue et des pierres. Lire, et, dans certains cas, imperméable grâce à une membrane spéciale, est dédié à ceux qui ne font pas dans la rue mais à l'état sauvage dans la nature.
Ensuite, il y a des chaussures pour des cas très particuliers, pour une utilisation à la fois compétitifs et “professionnel”. Il est de A0, aussi connu comme minimaliste ou naturel, qui favorisent le mouvement naturel du pied, comme si c'était “nu”, et de l'autoroute A8, l'pointes, dédié à ceux qui pratiquent les disciplines de la piste de course.
Combien pesez-vous?
Lorsque vous achetez une nouvelle paire de chaussures de course, vous devez d'abord savoir combien il pèse. Les coureurs sont répartis en trois catégories: la lumière (poids de 65 kilos pour les hommes et 45 ans pour les femmes), moyenne (avec un poids se situant entre 65 et 80 livres pour les hommes et entre 45 et 65 ans pour les femmes), et lourd (plus de 85 kg pour les hommes et 65 ans pour les femmes).
le Plus vous êtes lourd, plus sur les chaussures que vous choisissez doit être amorti et de protection. Suite à ce que nous avons écrit ci-dessus sur les chaussures de course selon les différents “symboles”, vous saurez alors que si vous pesez plus de 85 livres, vous avez certainement besoin de choisir A4 Stable, ou A3 s'est déprécié si j'étais un coureur de régler.
Du compteur, plus vous êtes clair, plus vous pouvez “risque” avec une chaussure, plus légère et moins de protection.
Pronateur ou supinatore: comment soutenir le pied?
La position du pied lorsque vous exécutez est un facteur que beaucoup ne prennent pas en compte. Mais c'est faux, car il affecte beaucoup sur le choix d'une chaussure.
Les catégories, dans ce cas, sont 3:
- Support neutre
- Support iperpronatore
- Support en supination
Pour comprendre mieux le concept, laissez-nous vous aider avec l'image sur le côté (INSÉRER une IMAGE).
La question peut se poser spontanément: comment puis-je savoir quelle est ma posture pendant que je cours? Vous pouvez obtenir de l'aide auprès d'un ami bien informé, que vous avez observés lors de l'exécution, ou à partir d'un vendeur aussi spécialisés que ceux de SportIT, qui peut déterminer votre type de soutien osservandoti lors de l'exécution sur un tapis roulant.
Plus empiriquement, aussi la façon dont vous portez les chaussures avec laquelle vous marchez peut être un signe...
en fonction du type de support du pied, et ensuite, nous allons avoir à opter pour des chaussures différentes, toujours le choix entre les catégories ci-dessus. Il est très important de se rappeler que la correction des défauts de la sur-pronation ou ipersupinazione, il existe des semelles à insérer dans vos chaussures, qui font vraiment la différence!
Dans le thème de support de pied est aussi un autre aspect: la pointe ou le talon? Ou mieux, quand le soutient du pied, soutient d'abord la pointe, ou avant le talon?
Dans le premier cas, vous pouvez choisir les chaussures de la plus légère et plus rapide, dans le second cas, de meilleurs produits, plus d'absorption des chocs et de protection.
Lorsque vous exécutez?
c'est peut-être un aspect qui est un peu évident, mais il est bon de le rappeler. Si vous exécutez seul dans la rue, 90 pour cent des chaussures dans l'entreprise peut faire pour vous. Mais si vous exécutez sur la terre, ou dans les montagnes et les terrains rocheux, vous avez besoin d'une chaussure de la semelle dure, et la bande de roulement pavée et beaucoup plus solide. Plus que cela, peut-être, imperméable à l'eau. Dans ce cas, par exemple, vous avez besoin d'une chaussure A5 trail running.
nous vous Recommandons de lire attentivement les fiches techniques de la chaussures avant de les acheter, et de vérifier, à travers les images, le même type de conception de la semelle.
Si nous savons, en effet, que nous courir sur des parcours mixtes, nous avons à choisir des chaussures qui peuvent avoir une emprise sur de l'herbe, de la boue, et glissante, ainsi que sur la route.
combien de fois vous exécutez une semaine?
Le montant de l'hebdomadaire les rejets et les kilomètres parcourus contribuer largement dans le choix de la chaussure droite.
Si vous exécutez à partir de temps à autre, la chaussure a un devoir précis: pour vous protéger des traumatismes causés par l'extraordinaire charge est appliquée sur les articulations. Gardez à l'esprit que lorsque vous courez, marchez télécharger 3 fois votre poids.
c'est pourquoi, dans ce cas, il est préférable de se concentrer sur les chaussures de course, A3 ou A4, qui fournissent plus d'amorti et de protection.
Si vous êtes un coureur assidu, c'est à dire depuis au moins 3 fois par semaine, pour un total de 20 à 25 km, vous pouvez vous permettre les chaussures plus léger de haute performance, bien sûr, toujours en prenant également en compte d'autres aspects que nous en avons déjà parlé, qui est, de poids, de l'environnement, de la race, et le type de soutien.
qu'est-ce que la “chute” dans les chaussures de course?
une fois que vous avez vu les éléments principaux dans le choix des chaussures de course, nous en parlons maintenant d'un élément qui est toujours indiqué dans les fiches produit, mais pour les débutants c'est souvent un mystère: la baisse.
Pour simplifier le concept, la baisse est la différence en millimètres entre le talon et l'orteil de la chaussure. La goutte, et puis, comme vous pouvez bien le comprendre, a une influence sur la position d'atterrissage du pied sur le sol, puis, selon le type de coureur que vous êtes, ou qui vous voulez devenir, vous avez besoin de chaussures avec un drop différentes.
La baisse de la chaussures de course peuvent être classés selon 4 portée:
- De 0 à 4 mm: les chaussures de la plupart des conditions extrêmes, idéal pour ceux qui ont une posture correcte, très proche du naturel en cours d'exécution.
- De 4 à 6 mm sont adaptés pour ceux qui fonctionne déjà avec l'appui sur l'avant-pied
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